De voedingswaardetabellen van http://www.voedingswaardetabel.nl/
geven van veel alfabetisch gerangschikte voeding per 100 gram het aantal calorieën (kcal en kJoule), water, eiwitten, vetten (verzadigde en onverzadigde, enkel- en meervoudige), cholesterol, suikers, vitamines en mineralen.
Behalve veel info hierover heeft de site ook een BMI- en een energieverbruik calculator.
kcal
- 1 kopje koffie zwart
30 1 kopje thee met suiker
30 1 biscuitje
30 1 glas tomatensap
50 1 kopje koffie met suiker en melk
50 1 koekje
55 1 glas sherry
70 1 glas jenever
75 1 glas port
90 1 glas sinaasappelsap (gezoet)
90 1 glas wijn
100 1 glas frisdrank
125 1 glas pils
135 1 klein zakje chips
140 1 kroket
140 1 plak cake
140 3 bitterballen
150 1 handje pinda's
150 1 reep chocola (van 30 gram)
170 1 gevulde koek
260 1 slagroomgebakje
270 1 frikandel
280 1 pakje Twix
340 1 loempia
360 1 mokkagebakje
570 1 zakje friet (165 gram) met mayonaise
1100 1 portie nasi met saté en saus
De titel is misleidend. Energie in ieder hapje en drankje is juister:
110 pint bier (= 1 milkshake)
110 gin tonic (= 1 gebakken ei)
120 glas witte wijn (= 1 boterham met choco)
175 Duvel (= 1 hotdog)
205 Leffe (= 1 suikerwafel)
Om één biertje (ongeveer 500 ml, 245 calorieën) te verbranden moet een vrouw gemiddeld 25 minuten aan cardiotraining of 34 minuten aan krachttraining doen. En een man gemiddeld 21 minuten cardio- of 28 minuten krachttraining.
Kleine (of halve) pizza margherita van 682 calorieën kost een vrouw gemiddeld 71 minuten cardio- of 94 minuten krachttraining. Een man gemiddeld 59 minuten cardio- of 79 minuten krachttraining.
‘Ik volg een mangodieet. Ik eet niets meer waar mango in zit.’
‘Het ergste van een dieet is een ander die eet.’
(Gooitzen Woudstra)
